4-2-4

[Ложка К Обеду]

Есть 4 способа заснуть делюсь :)
1) прерывание естественного сна тут засыпание происходит незаметно очень велик шанс ос и лп. Обычно происходит от 5утра до обеда.
2) на фоне недосыпа работает хорошо отрубает быстро можно пробовать при первом засыпании ночью тут важна концентрация и очень велик шанс к вто обычно происходит от 12 ночи до 4х утра.
3) сократить вд до минимума и просто быть засыпание произойдёт незаметно обязательное условие не следить за засыпанием.
4) погружение в себя а потом вниз работает хорошо быстро включает гипно высокой реалистичность. Моя любимая техника. В этом состоянии погружения можно изучать сознание бесконечно каждый раз новые сюрпризы.

А можно поподробней насчёт четвёртой техники?

[S1908]

Я же описывал в своей теме поищите.

[Mira Shards]

Самое простое быстро заснуть - полное ОВД. Можно ничего не мудрить, а просто научиться его отключать, у меня самой с этим проблемы, но я работаю над этим, стараюсь.

[Лексис]

Лежа такое дыхание почему-то сильно возбуждает и тело начинает испытывать колоссальное неудобство. Пробовал 3 раза - не получилось.

[S1908]

Потому что дыхание неверное. Оно должно совпадать с естественным.

[turbosuslic]

Решил попробовать эту технику вчера, ночью проснулся, базу закрывать не стал, перевернулся на спину и стал считать, для себя выбрал счет 3-3-Это Сон. То есть вдох считаю до 3, потом выдох считаю до 3, потом говорю Это сон, на переходе между вдохом и выдохом не задерживаюсь, потому что его практически нет. В общем механика техники мне понравилась. Какое то время лежал на спине считал, потом повернулся на бок и считал там, в итоге просто уснул. потом еще несколько раз просыпался за ночь и пробовал технику, но просто засыпал.

Выделил для себя несколько моментов, которые мне мешают и я не знаю, что с ними делать:
1. До этого пробовал технику обратного счета от 100 до 1. Просыпаюсь ночью и сразу начинаю считать 100-это сон, 99-это сон и т.д. Техника нравилась, но результатов не было по той причине что я постоянно засыпал, а даже никогда не доходил до 90. Досчитывал буквально до 97-96 и просто отрубался. Вообще не знаю что с этим делать, в сон счет так же не переходил. Поэтому решил попробовать эту технику, но результат тот же, меня просто в какой то момент вырубает.
2. Когда просыпаюсь среди ночи и переворачиваюсь на спину, то через какое то время возникает сильное желание перевернутся, появляется ощущение, что я уже 2 часа делаю технику и результата нет, появляется страх что я не высплюсь и целый день потом буду уставший, хотя стабильно сплю 8-9 часов каждый день. Это я так понимаю такой самообман получается. Но перебороть его очень сложно и я просто переворачиваюсь на бок и отрубаюсь.
3. Вообще вспоминая все свои непрямые выходы, я пришел к выводу что они были сделаны сразу на пробуждении на 1 цикле техник, никогда не было никаких 2-3 и т.д. циклов. Если не получалось выйти на 1 цикле то дальше я просто вырубался, не мог преодолеть засыпание. В связи с этим выходы были очень редкие и было их очень мало. Думал техника счета поможет но проблема осталась та же, я не могу сконцнетрироваться на столько, чтобы сохранить сознание с переходом в сон. Не знаю, что с этим делать, буду пробовать эту технику дальше, может получится.

[Глюк]

Я на этой технике уснуть не могу, равно как и при любом другом счёте, хоть туда хоть обратно хоть баран считай хоть овец. Засыпаю только если мысли сами лезут а не я сам конкретно о чём то думаю.

[2000]

Так и не понял ,надо 2 секунды после выдоха задержку тоже делать или она только после вдоха?

[Бобёр-оптимист]

Так и не понял ,надо 2 секунды после выдоха задержку тоже делать или она только после вдоха?

да, надо.

[S1908]

Так и не понял ,надо 2 секунды после выдоха задержку тоже делать или она только после вдоха?

Вдох 4 сёк, задержка 2 сек, выдох 4 сёк, вдох 4 сёк, задержка 2 сёк и т.д.
После выдоха задержку не нужно делать иначе организм не потянет такой сложный ритм и будете задыхаться.

[S1908]

Я на этой технике уснуть не могу, равно как и при любом другом счёте, хоть туда хоть обратно хоть баран считай хоть овец. Засыпаю только если мысли сами лезут а не я сам конкретно о чём то думаю.

Чтобы уснуть надо концентрироваться на дыхании и на счёте. Мысли должны этим отключиться.

[Глюк]

У меня проблемы с засыпанием и если я на чём то начинаю концентрироваться то это меня ещё больше бодрит.

[S1908]

У меня проблемы с засыпанием и если я на чём то начинаю концентрироваться то это меня ещё больше бодрит.

Я же писал излишняя концентрация бодрит сознание. Бодрое сознание никакого выхода. Сознание как кпп (контрольно пропускной пункт в армии). Бодрое сознание полный блок на выход. Плавающее блоки снимаются и есть шанс отделиться. Плавающее сознание делайте попытки.
Одна из важнейших функций бодрствующего сознания это мысли нескончаемый поток а также логический анализ всего что перед глазами. Не отключив эти компоненты не достичь плавающего сознания.

[S1908]

Чтобы научиться выходить в фазу надо научиться отключать сознание. Отключению сознания очень хорошо учат в йоге например (медитация).

[S1908]

Могу посоветовать не перманентную концентрацию а с проверочными интервалами. Допустим концетрируетесь на дыхании 10 сёк потом убирает концентрацию на 10 сёк приблизительно и т.д. Или можно последовательно менять объект концентрации. Так например ссилд работает.

[Nepenthe]

Самое простое быстро заснуть - полное ОВД. Можно ничего не мудрить, а просто научиться его отключать, у меня самой с этим проблемы, но я работаю над этим, стараюсь.

Мой метод из упражнений по актерскому мастерству Михаила Чехова. Он был гений! Правда, к концу жизни, говорят, сошел с ума, но за гениальность часто так платят.
Самый простой метод ОВД.
Просто сконцентрироваться на ладонях обеих рук сразу. И ОЩУЩАТЬ максимально. Пока мы ощущаем - ум молчит. Ощущения всегда первичны. Можно на любых парных объектах - коленях, ушах, даже одинаковых плафонах в комнате.
Но руки мы ощущаем намного сильнее, эффективнее на них

[S1908]

Есть буфер ощущений. 3-4 объекта поначалу он такой.
Если его переполнить например телесными ощущениями мысли отключается мгновенно. То что вы описали один из методов переполнение буфера.
Почему мы не ощущаем буфер? Потому что переключение в нем идёт с огромной скоростью как в процессоре компьютера между регистрами и памятью.
Переполните буфер ощущений и ощутите его.

[Zahar]

ап

[ZenPhaser]

Техника 2-4-2-4 - это йоговское дыхание . Это , на 4 , делаешь полный вздох ( спокойно , и при этом считаешь до 4-х ) , потом делаешь паузу считая до 2-х , и так же спокойно выдыхаешь , считая до 4-х , пауза считая до 2-х , --- и повторяя весь цыкол заново , до 100 раз .

Получается тогда 4-2-4-2 а не 2-4-2-4. Или я чего не понимаю? Начинаем ведь со вдоха и счёта до 4-х?

P.S.: ... И что значит закрыть базу?

[Фазергуд]

Суть здесь (и, наверное везде) в том, чтобы заходить в сон с полуактивным вниманием + желание (намерение). 4-2-4 конечно же не догма и полотенце тоже. Можно просто и на "раааз - двааа", эт смотря какое состояние. Если сильно спать охота то понеудобнее такт выбрать и позу, если взбодрился, то на "раааз - двааа" лучше.

[2000]

Я же описывал в своей теме поищите.

тоже поищу ) за неделю думаю найдём ))

[Maksimov]

Стоит ввынести эту тему в топ и закрепить. Техника действительно работает с первого раза. Делал с отложенным методом. Примерно через 15-20 минут выполнения техники с первого раза вошел в фазу. Появились ярко выраженные фантомные ощущения. Зрения не было - черный экран. Потер себе уши и пощипал за нос - все ощущения реальны. Нужно было сразу разделиться, но я зачем-то попробовал открыть глаза и проснулся.

Из прямых техник эта пожайлуй самая легко выполнимая.