Астрал и осознанные сновидения. Форум практиков

Не нашёл ничего похожего на форуме и решил составить. Перед вами детальное описание дозировок витаминов и минералов, и других питательных веществ. Эта информация пригодится людям, которые озадачены вопросом нехватки энергии, которые запутались в море информации и забыли очевидные простые вещи. Эта информация пригодится любому и любой, и конечно же практикам осознанных сновидений, которым для положительных результатов требуются большие количества нейротрансмиттеров ацетилхолина, дофамина и норадреналина. Нейротрансмиттеры так просто не появляются в нашей ЦНС. Для их строительства нужны специальные блоки. Например для ацетилхолина требуется наличие витаминов группы B и холина...

Поэтому привожу здесь нормы потребления витаминов и минералов признанные в медицинском сообществе. Значки имеют свой смысл. UL=максимально приемлемая доза, ⊙=сколько максимально может храниться вещества в теле, λ=период полураспада, ↓=сколько вещества выводится за день.

Основные витамины и ещё кое-что:
A. 1мг/день. UL=3мг. ⊙=30-100мг. λ=50-150дней. ↓очень медленное выведение
E. 10мг/день. UL=1000мг. ⊙=0,5-10г. λ=2года. ↓очень медленное выведение
D. 10мкг/день. UL=100мкг. ⊙=0,4-2,3мкг. λ=15-82дня. ↓нет данных
K. 70мкг/день. UL=не установлен. ⊙=1,5-5мг. ↓40мкг
B1. 2мг/день. UL=500мг. ⊙=30мг. λ=9-18дней. ↓1мг
B2. 2мг/день. UL=400мг. ⊙=10-30мг. ↓1мг
B3. 20мг/день. UL=40мг. ⊙=40мг. ↓16мг
B5. 3мг/день. UL=не установлен. ⊙=10-20мг. ↓0,8-8,4мг
B6. 3мг/день. UL=100мг. ⊙=170-200мг. λ=25-33дня. ↓1мг
B7. 40мкг/день. UL=не установлен. ⊙=1мг. λ=24часа. ↓быстро
B9. 70-400мкг/день. UL=1мг. ⊙=10-30мг. λ=100дней. ↓100-200мкг
B12. 2мкг/день. UL=2мг. ⊙=1-4мг. λ=365дней. ↓1,4-5,1мкг
С. 75мг/день. UL=2г. ⊙=0,3-2г. λ=8-30дней. ↓40-50мг
Rutin. 10-100мг/день. UL=500мг. ⊙=не хранится. ↓быстро
Omega-3. 200-500мг/день (EPA + DHA). UL=3г. ⊙≈100-200г. λ=30-180дней. ↓медленное выведение
Probiotics. Эффективность пробиотиков зависит от штамма, а не от дозировки. ⊙≈1,5-2кг. λ=2-14дней. ↓к сожалению, выводятся

Основные минералы:
K. 0,8-2,7г/день. UL=не установлен. ⊙=0.2%. λ=10-28 дней. ↓195-400-800мг
Ca. 1г/день. UL=2,5г. ⊙=1-2%. λ=163дня. ↓200-280мг
Mg. 300мг/день. UL=350мг. ⊙=20-28г. λ=42дня. ↓140-150мг
Zn. 9,4-16,3мг/день. UL=25мг. ⊙=2-4г. λ=280дней. ↓1-2мг
Se. 55мкг/день. UL=300мкг. ⊙=13-20мг. λ=30-150дней. ↓40-60мкг
I. 90-130мкг/день. UL=600мкг. ⊙=10-50мг. λ=29-66дней. ↓100-150мкг
Fe. 11мг/день. UL=не установлен. ⊙=0,005%. λ=65дней. ↓1mg

Грубые элементы пищи:
H₂O. 30г*1кг массы тела. ⊙=60% от общей массы тела. λ=При температуре около 20°C человек может выжить до 10 дней; 26°C=9дней; 29°C=7дней; 33°C=2-5дней. ↓1-3,5л
Жиры. 1,5г*1кг массы тела. ⊙=мужчина 18-24% от общей массы тела, женщина 25-31%. λ=200-300дней. ↓зависит от уровня активности, за неделю при тренировках и лёгком недоедании теряется от 500 до 1000 мг
Углеводы. 45-65% от общего дневного рациона. ⊙=0,4-0,5кг. λ=варьируется, но в среднем 20 часов. ↓100-200г
Белки (протеин). Всё просто. При низком уровне активности мужчине 56 грамм в день, женщине 46 грамм. При высоком уровне активности 1,2-2г*1кг массы тела. Беременным женщинам 70-100 грамм в день. ⊙=15% от общей массы тела. λ=45минут-7 часов. ↓60-125г (скорость потерь зависит от уровня активности)


Ссылки используемые в материале:
Интересная страница для фанатов биологии.
И многие другие...

«Нельзя сказать, что с течением времени воин обучается шаманизму, - скорее, с течением времени он учится сохранять энергию. Эта энергия дает ему возможность использовать энергетические поля, которые не участвуют в восприятии известного нам повседневного мира. Шаманизм - это состояние осознанности, умение использовать те энергетические поля, которые не вовлечены в восприятие знакомого нам мира повседневной жизни» «Сила безмолвия» - Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда.

Когда-то написал в своих книгах всеми ненавистный антрополог. Но не каждый уловил суть. В телеге то и дело до сих пор спорят о чём попало. Для большинства обывателей эзотерики термин энергия, или личная сила означает что-то абстрактное и неуловимое, как например, черта характера - смелость. Как говорится каждый видит что-то своё, даже и не подумав что у энергии есть буквальный смысл. Кастанеда неоднократно писал в своих книгах о важности хорошего питания для стабилизации тоналя после опытов расширения сознания. Кто обратил внимание? Мало кто.

Во время сложных упражнений с вниманием мы должны были есть большие количества еды, чтобы покрыть истраченную энергию, без добавления и грамма к весу.

Как бы там ни было, процесс накопления энергии имеет первостепенное значение. Далее нужно её сохранять, и преобразовывать при помощи физических упражнений. И заниматься нужно систематически.

В этой теме я буду приводить интересные на мой взгляд данные о биохимии простым языком. И на этом рассказ не окончится. В других темах я намерен изложить весь комплекс который имеет два значения: а) подготовка к опыту расширения сознания; б) стабилизация после расширения сознания.

Практика ВТО требует от человека:

• быстрого реагирования на изменения ситуации;
• высокий уровень физической выносливости - для того чтобы справиться с нагрузками во время опытов;
• способность сохранять спокойствие и концентрацию в стрессовых ситуациях

Внетелесный опыт труднодостижим если человек испытывает эмоциональные расстройства, хроническую усталость, проблемы с памятью и концентрацией.

«Мы есть то что мы едим»
(субтитры из видео)

Все очень просто, понятно, доступно. Это высказывание известно многим. Однако не каждый понимает истинное значение или смысл этого высказывания, ведь осознать очевидные истины порой не так просто, как может показаться. Итак, давайте начнём.

Мы есть то, что мы едим. Речь идет не о душе, а о физическом теле. Тело — это всё, что поступает извне, в виде пищи, различных препаратов и добавок. Источников множество, однако всё это приходит извне, и это известно многим.

В утробе развиваемся благодаря веществам, которые мать получает с пищей. Рождаемся с даром — генотипом, полученным от родителей. Генотип — это программа развития тела, архитектурный план. Он записан с использованием генетического кода или кода ДНК, который определяет состояние организма в различные периоды жизни, от момента рождения до смерти, другими словами, в течение онтогенеза.

То, как обеспечивается тело ресурсами, определяет его состояние. Почему же многие относятся к питанию посредственно или уделяют ему мало внимания? Это исключительно важно для функционирования тела как инструмента. Мы есть то, что мы едим.

Изменения:

• Оптимизировал текст, убрал всё лишнее
• Очистил от провокативных высказываний

«Гликемический индекс»
(субтитры из видео)

Сегодня речь пойдет о гликемическом индексе продуктов, о быстрых и медленных углеводах, а также о том, как, используя эти понятия, можно наслаждаться сладким и мучным, не набирая вес. Эта тема часто обсуждается, но будет предложено простое объяснение основных смыслов и методов.

Для начала важно разобраться, почему сахар попадает в кровь и как он всасывается. Употребляя углеводные продукты, крахмал, содержащийся в них, должен быть расщеплен до глюкозы с помощью ферментов. Это расщепление происходит благодаря ферментам, находящимся в слюне и в пищеварительном тракте. К примеру, при жевании сырого картофеля крахмал будет расщеплен до глюкозы, и во рту появится сладковатый вкус.

Теперь обратим внимание на гликемический индекс. Это показатель, который показывает, насколько вырастет уровень сахара в крови после употребления определенного продукта. Есть два ключевых фактора, определяющих гликемический индекс: скорость расщепления крахмала и его количество. Если крахмал расщепляется быстро, это означает высокий гликемический индекс. Если меньше крахмала поддается расщеплению, гликемический индекс будет ниже.

Знание о гликемическом индексе полезно, прежде всего, для контроля уровня сахара в крови, особенно для диабетиков. Спортсменам также нужна быстрая энергия, поэтому продукты с высоким гликемическим индексом часто необходимы. Для тех, кто стремится к снижению веса, гликемический индекс имеет особое значение: избыточная глюкоза, поступающая в организм одновременно, может откладываться в жировые запасы.

Гликемический индекс зависит от типа обработки пищи, температуры продукта и различных добавок. Например, сырая морковь имеет гликемический индекс 20, тогда как вареная — уже 50. Высокая степень обработки, как в случае с овсяными хлопьями, также увеличивает гликемический индекс. Некоторые продукты, такие как попкорн, после обработки могут значительно повысить свой индекс.

Важно помнить, что гликемический индекс не является единственным фактором, определяющим качество питания. Пищевая клетчатка замедляет всасывание углеводов, что позволяет снизить гликемический индекс. Сочетание углеводов с белками и жирами также снижает общий гликемический индекс, что важно учитывать при составлении рациона.

Некоторые диетологи продолжают делить углеводы на быстрые и медленные, однако это упрощает картину и не учитывает другие важные факторы.

Таким образом, избегая продуктов с высоким гликемическим индексом, можно контролировать развитие ожирения и уровень сахара в крови. Употребление сладкого в сочетании с белками, жирами и пищевыми волокнами поможет избежать нежелательных последствий. Внимательное отношение к хранению и приготовлению пищи также может существенно снизить гликемический индекс продуктов, что является важным для профилактики сахарного диабета 2 типа.

Изменения:

• Оптимизировал текст, убрал всё лишнее

«Насыщенные жиры. Омега жиры»
(субтитры из видео)

Сегодня рассматривается вопрос, почему организм не может корректно функционировать без жиров. Обсуждаются насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, а также их различия.

Начнем со строения. В жирах важны насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, играющие ключевую роль в их пользе. Жиры делятся на два типа: насыщенные, которые в основном поступают из животной пищи, и ненасыщенные, получаемые преимущественно из растительной. Насыщенные жиры, как правило, твердые, в то время как ненасыщенные — жидкие.

Разница заключается в их химическом строении. Двойные связи в ненасыщенных жирах придают им дополнительную подвижность. Отсутствие двойных связей делает насыщенные жиры более устойчивыми. Растительные жиры имеют двойные связи, что позволяет им участвовать в различных биохимических реакциях. Это важно для растений, так как они не могут перемещаться и должны адаптироваться к окружающей среде. Свободные связи в ненасыщенных жирах позволяют им изменять свои свойства в зависимости от условий, например, становиться более плотными при холоде.
Стоит отметить, что как у животных, так и у растений присутствуют и насыщенные, и ненасыщенные жиры. Однако у животных чаще преобладают насыщенные, а у растений — ненасыщенные.

Теперь о жирных кислотах омега-3, омега-6 и омега-9. Эти омега-жиры представляют собой ненасыщенные жиры, а обозначение указывает на местоположение двойной связи в молекуле. Таким образом, увидев эти названия на упаковке, можно понять, что они обозначают.

Основной вопрос: зачем нужны жиры? В настоящее время популярны низкожировые диеты, которые могут негативно сказываться на здоровье. Ограничивая себя в таких важных компонентах, можно ухудшить функционирование организма, хотя это не приведет к немедленной опасности.

Представьте, что организм — это дорога, для которой требуется определенное количество асфальта. Если его недостаточно, дорога будет недолговечной. Аналогично, недостаток жиров может привести к проблемам с органами.
Жиры — это важный строительный элемент, необходимый для нормальной работы организма. Кроме того, именно жиры являются основой для функционирования мозга и нервной системы.

В основе работы нервных клеток лежат электрические импульсы, которые распространяются по проводам. Каждый провод должен быть изолирован, и эта изоляция состоит из миелина. Миелин — это вещество, на 75% состоящее из липидов, то есть жиров, преимущественно насыщенных. При недостатке этого жира возникает дефицит, что приводит к ухудшению передачи импульсов и, как следствие, к нарушениям в работе всей нервной системы и головного мозга. Это может дать сбой в координации, мышечном движении, памяти и способности к обучению.

Исследования показывают, что при значительном дефиците жиров происходят изменения в мозговых тканях. Жиры особенно важны для беременных женщин, поскольку они способствуют развитию мозга ребенка. Поэтому беременным рекомендуется включать в рацион продукты, богатые как насыщенными, так и ненасыщенными жирами, например, икру. В некоторых традициях встречается практика давать детям кусочек сала вместо соски, что также связано с потребностью в жирах.

Теперь рассмотрим здоровье легких. По статистике, женщины в два раза чаще страдают заболеваниями дыхательной системы, такими как астма. Это может быть связано с тем, что женщины чаще избегают жирной пищи. Легкие переносят кислород в кровь благодаря легочному сурфактанту — специальному веществу, выстилающему легкие изнутри, которое также состоит из жиров, включая насыщенные. Сурфактант помогает альвеолам не спадаться и увеличивает способность легких переносить кислород в кровь.

При недостатке жиров у некоторых людей могут возникать симптомы гипоксии, то есть хронической нехватки кислорода в крови, что может проявляться в удушье, бледности и обмороках. Это также может объяснять, почему некоторые люди, особенно женщины, стремятся употреблять сладкое: безкислородное расщепление глюкозы обеспечивает быструю энергию. Для поддержания здоровья легких нужно увеличивать потребление жиров, хотя многим может быть проще полагаться на таблетки и ингаляторы.


Насыщенные жиры и холестерин участвуют в синтезе тестостерона, главного мужского гормона.

Важно включать в рацион как насыщенные, так и ненасыщенные жиры. Свойства и плотность жиров объясняются их химическим строением и наличием двойных связей. Если двойные связи отсутствуют, жир считается насыщенным. Ненасыщенные жиры, в основном, растительные, тогда как насыщенные жиры поступают преимущественно из животных источников.

Насыщенные жиры играют важную роль в работе мозга, центральной нервной системы и дыхательной системы. Холестерин, как один из насыщенных жиров, также участвует в синтезе тестостерона. Ненасыщенные жиры важны как растворители для жирорастворимых витаминов. Все клеточные мембраны состоят из ненасыщенных жиров, и без них функционирование клеток невозможно. Рекомендуется включать жиры в рацион, не опасаясь их потребления, что способствует достижению различных целей в области здоровья и благополучия.

Изменения:

• Оптимизировал текст, убрал всё лишнее

«Роль жиров в питании»
(видео удалено в youtube, видео раньше размещалось на канале @cavemanstech)

Существует известное утверждение: мы есть то, что мы едим. В отношении жиров это утверждение весьма актуально. Жиры часто рассматривают как основную причину современных болезней. Возникает вопрос: почему бы просто не отказаться от жиров, чтобы оставаться здоровым и подтянутым? Многие действительно выбирают этот путь. В частности, некоторые бодибилдеры в период соревнований отказываются как от углеводов, так и от жиров. Однако с физиологической точки зрения это неверно. Жиры необходимы организму, и не имеет значения, как их классифицируют - на "плохие" или "хорошие".

Жиры также известны как липиды или, в частности, триглицериды. Молекула триглицерида состоит из основания и трех "рукавов". Основанием является глицерин, а эти "рукава" представляют собой жирные кислоты, которые могут быть насыщенными или ненасыщенными. Таким образом, жиры, содержащие преимущественно насыщенные жирные кислоты, называются насыщенными жирами, в то время как жиры с ненасыщенными кислотами классифицируются как ненасыщенные.




Насыщенные жиры часто обвиняют во всех возможных проблемах и заболеваниях. Однако большинство таких утверждений не основаны на достоверных данных и часто являются мифами. Многие исследования, особенно касающиеся опасностей холестерина, подверглись сомнению из-за возможной фальсификации с целью продвижения ненужных медикаментов.

При попадании в кишечник жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты с помощью ферментов и желчи. В отличие от глюкозы, которая сразу же всасывается в кровь, жирам нужно пройти более сложный путь, прежде чем они отложатся в организме. Жирные кислоты сначала попадают в лимфатическую систему, а затем в кровь.

Двигаясь по лимфатической системе, жирные кислоты обеспечивают органы и ткани, которые в них нуждаются, и только потом попадают в жировые запасы. Многие органы, такие как легкие и мозг, требуют жиров для нормального функционирования. Например, употребление 50 граммов сливочного масла вряд ли приведет к образованию жировых отложений.

Тип потребляемых жиров влияет на формирование жировых запасов. Например, потребление большого количества бараньего сала может привести к образованию плотной и упругой жировой прослойки на животе. В то время как дряблый жир часто образуется при высоком потреблении углеводов с высоким гликемическим индексом.

Вопрос о том, почему жиры не приводят к ожирению, требует внимательного анализа. Процесс всасывания и расщепления жиров показывает, что они не попадают прямо в жировые депо. Большая часть жира через лимфу сначала попадает в те органы, которые в нем нуждаются, а остатки жира всасываются в кровь и затем откладываются в жировой ткани. Интересно, что резкое снижение уровня жиров в рационе может привести к повышению веса. Отказываясь от жиров, многие потребляют больше углеводов, особенно с высоким гликемическим индексом, что является основной причиной ожирения.

Многочисленные исследования подтверждают, что низкожировые диеты неэффективны, и такие режимы питания не способствуют снижению жировой массы. Полвека назад американцы получали 45% своих калорий из жиров и страдали от ожирения меньше, чем в настоящее время. Например, некоторые африканские племена, такие как массаи, питаются говядиной, молоком и кровью, которые содержат много жиров, но не имеют проблем с ожирением, высоким уровнем холестерина или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эскимосы, чье питание состоит на 80% из жиров и на 20% из белков, также не страдают от ожирения и заболеваний сердца.

Некоторые могут задать вопрос о японцах, которые демонстрируют отличное здоровье, но, как показывает практика, японцы потребляют много морепродуктов и жирных бульонов, что приводит к высокому уровню холестерина. Однако они значительно ограничивают потребление мучных, крахмалистых и сладких продуктов. После Второй мировой войны увеличение доли животного белка в рационе японцев способствовало увеличению продолжительности жизни.

Итак, анализируя, как жиры расщепляются и усваиваются, видно, что основные органы, нуждающиеся в жирах, их потребляют, и только небольшая часть откладывается в жировую ткань. Плотность жировых отложений зависит от типа и количества потребляемых жиров. Отказ от жировых продуктов может привести к дефициту необходимых веществ и увеличению потребления углеводов, что действительно вызывает ожирение. Исторические примеры подтверждают, что народы, потребляющие большое количество жиров, живут без серьезных заболеваний.

Изменения:

• Оптимизировал текст, убрал всё лишнее

«Источники жиров. Ненасыщенные жиры. Омега жирные кислоты»
(видео нет, источник @cavemanstech)

Существует мнение, что насыщенные жирные кислоты в основном присутствуют в животных жирах, а ненасыщенные — в растительных. Однако и в растительных, и в животных жирах встречаются как насыщенные, так и ненасыщенные жирные кислоты. В растительных жирах, как правило, больше ненасыщенных жирных кислот, в то время как в животных жирах преобладают насыщенные.



Когда обсуждается переход на растительные жиры в качестве замены насыщенных, важно отметить, что некоторые растительные жиры также содержат насыщенные жирные кислоты. Например, в бараньем жире содержится около 60% насыщенных жирных кислот, но остальная часть включает ненасыщенные жиры. Это показывает, что в животных жирах действительно встречаются ненасыщенные жирные кислоты. Также стоит обратить внимание на кокосовое масло, которое на 90% состоит из насыщенных жирных кислот, подчеркивая, что не все насыщенные жиры являются вредными.

Ключевой вопрос заключается в том, в каком количестве и как следует потреблять жиры. У каждого человека есть свои индивидуальные потребности в различных элементах, зависящие от целей и состояния здоровья. Например, потребности человека, стремящегося к спортивным достижениям, будут отличаться от потребностей тех, кто решает проблемы с пищеварением. Разные цели требуют различных подходов к питанию.

Существуют люди, которые могут обходиться небольшой порцией пищи, например, буханкой хлеба и одним яйцом, чтобы удовлетворить свои потребности. В то же время есть и те, кто потребляет по килограмму мяса в день и не считает этого достаточным.

Индивидуальные потребности могут различаться. Например, рекомендуется соблюдать соотношение жиров в пределах 1,5 граммов на килограмм массы тела при равном соотношении насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, тому соотношению, в каком они присутствуют в теле человека. У каждого свои цели, и именно они будут определять необходимое количество жиров. Выяснить свои потребности в жирах можно, прислушиваясь к своему организму.

Растительные масла являются первоочередным источником растительных жиров, доступных в магазинах. Растительные масла состоят из жирных кислот и примесей. Они бывают рафинированными и нерафинированными. Нерафинированные масла содержат примеси, в то время как в рафинированных этих примесей нет, что приводит к получению чистых жиров. При этом следует учитывать, что полезность масла во многом зависит от соотношения ненасыщенных жирных кислот, и эти параметры остаются в основном неизменными даже после рафинирования. Рафинированные масла могут быть использованы для восполнения дефицита жирных кислот, однако витамины и минералы в них отсутствуют.

Рафинирование увеличивает срок хранения масла, упрощает его транспортировку и расширяет рынок сбыта. Важно помнить, что холестерин — это исключительно животный жир, и в растительном масле его нет.

Рафинированное масло хорошо подходит для жарки. В нерафинированных маслах, содержащих примеси, при высокой температуре эти примеси могут пригорать, что приводит к образованию дыма, гарей и неприятного привкуса. Более того, при сгорании примесей образуется множество вредных веществ и канцерогенов, что делает жарку на нерафинированном масле опасной для здоровья.

Рафинированное масло также не следует использовать для жарки несколько раз, так как остатки от продуктов могут пригорать и образовывать канцерогены. Таким образом, рекомендуется периодически менять рафинированное масло и не использовать его повторно.

Нерафинированное масло — это масло, которое не прошло процесс очистки и продаётся в том виде, в котором было выжато. Именно поэтому нерафинированные масла высоко ценятся за их полезные свойства. Главным образом, это связано с наличием полезных жирных кислот, необходимых организму. Кроме того, в нерафинированных маслах содержится множество примесей, включая жирорастворимые витамины, макро- и микроэлементы, каротиноиды.

Линолевая и линоленовая кислоты являются незаменимыми омега-6 и омега-3 жирными кислотами, которые не синтезируются в организме. Эти кислоты участвуют в различных биохимических реакциях, и их нехватка может привести к проблемам со здоровьем. Получить эти кислоты можно как из рафинированных, так и из нерафинированных масел, однако предпочтение стоит отдавать нерафинированным, так как они содержат дополнительные полезные примеси.

В обычных магазинах выбор масел ограничен, чаще всего представлены оливковое и подсолнечное масла. Поэтому стоит искать специализированные магазины. Рекомендуется собрать разнообразие масел, так как это увеличивает вероятность восполнения возможного дефицита. Наилучшие по составу нерафинированные льняное масло и масло виноградной косточки, но масла могут быть изготовлены из множества источников — кокосового, кунжутного, арахисового, тыквенного и других. Каждое масло имеет уникальный набор микро- и макроэлементов, а также ненасыщенных жирных кислот. Чем разнообразнее масла в рационе, тем лучше для здоровья, так как каждый вид масла приносит свои уникальные полезные элементы.

Важно обратить внимание на условия хранения масел, независимо от того, рафинированные они или нерафинированные. Масло следует хранить в тёмном, прохладном месте, но не в холодильнике и без доступа света. При хранении на свету масло начинает окисляться, и примеси могут превращаться в канцерогены. Прогорклое масло с неприятным вкусом является опасным и не должно употребляться. Если масло горчит или имеет посторонние вкусовые качества, его лучше не использовать.

К сожалению, во многих магазинах масла часто хранят на свету, что является опасным. Рекомендуется выбирать масла, расположенные на дальних полках или в тёмных бутылках, особенно это касается нерафинированных масел. Отравление маслами может быть крайне неприятным. Если при употреблении продуктов с орехами или семечками присутствует горечь, лучше отказаться от их употребления, так как масла в них могут прогоркнуть. Важно обращать внимание на условия хранения масел в магазинах. Хранить масло в холодильнике не рекомендуется, так как оно может помутнеть и образовать осадок.

Что же в итоге? И в растительных и в животных жирах есть и насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Разница только в их соотношении. Количество жиров в день приблизительно 1,5 грамма на килограмм массы тела. Для того чтобы получить все полезные свойства жиров, лучше потреблять нерафинированные масла. Добавляйте их в салат, капайте на хлеб. Будьте очень внимательны при покупке масел, особенно нерафинированных, так как они имеют большую склонность портиться. Этот продукт настолько полезный насколько и потенциально опасный.

Изменения:

• Оптимизировал текст, убрал всё лишнее

«Дополнительная геометрия жиров. Трансконфигурация жиров»
(видео нет, источник @cavemanstech)

Маргарин и трансжиры являются темами, которые требуют внимания, поскольку большинство людей не осознает, сколько трансжиров они потребляют ежедневно. Давайте разберемся в этом вопросе, начиная с краткого введения и затем переходя к продуктам, содержащим маргарин.

Маргарин известен также как твёрдый синтетический жир, трансжир или гидрогенизированный жир. Это жир, который по своей химической структуре является насыщенным. Цель создания маргарина — получить аналог сливочного масла, который стоил бы в 5-6 раз дешевле.

Процесс производства маргарина начинается с дешёвого растительного масла, которое является ненасыщенным. Ненасыщенные жиры содержат двойные связи, что придаёт молекулам подвижность и определяет состояние жира (в данном случае, жидкое). Затем это масло насыщают водородом, что приводит к разрушению двойных связей. В результате жир становится плотным и превращается из жидкого состояния в твёрдое, то есть в насыщенный жир. Таким образом, маргарин является веществом растительного происхождения, но по своей сути представляет собой твёрдый животный жир.

Наибольшая опасность при производстве маргарина это изменение конфигурации молекулы. В естественном состоянии молекула имеет цис-конфигурацию, а после насыщения превращается в транс-конфигурацию. Это и объясняет название трансжиров. В природе такие жиры практически не встречаются, и маргарин является полностью синтетическим продуктом.

Существует множество фактов о вреде маргарина. Основная опасность заключается в перекручивании молекулы, что делает её трудной для переработки организмом. Организм видит трансжиры как обычные жиры и использует их в биохимических реакциях, хотя они отличаются от натуральных жиров. Это может привести к негативным последствиям для здоровья.

Жиры выполняют множество функций в организме, включая участие в энергетическом обмене, строительстве мозга и различных тканей, а также в выработке гормонов. Это важные аспекты, которые следует учитывать при формировании рациона.

Тело не может отличить трансжиры от натуральных жиров, и синтетические жиры выдают себя за насыщенные. В результате, строительные блоки, необходимые для функционирования организма, могут оказаться дефектными. Мембрана каждой клетки состоит из жиров и липидов. Если в ней присутствуют трансжиры, это может привести к нарушениям. Качество потребляемых жиров влияет на состав тканей, включая жировую клетчатку.

Существует положительная новость: недавно появилась возможность производства гидрогенизированных жиров без трансжиров, которые сохраняют цис-конфигурацию. Однако такие продукты пока доступны в основном на Западе.

Теперь, к вопросу, где могут содержаться трансжиры. Распространено мнение, что в рафинированном масле содержится до 25% трансжиров, однако это не соответствует действительности. Растительное масло по своему определению не может содержать трансжиров или холестерина. Процесс рафинирования не включает водорода, поэтому синтетические жиры в рафинированном растительном масле отсутствуют. Таким образом, миф о 25% трансжиров в растительных маслах не имеет под собой оснований. Даже при жарке в фритюрнице трансжиры не образуются.

В молочных продуктах может содержаться маргарин. В нашем законодательстве не требуется указывать количество трансжиров на упаковке, тогда как на Западе эта информация доступна.

Если в состав продукта входит растительный жир, это может указывать на наличие маргарина. Например, если в упаковке молочного сыра или творога указан растительный жир и продукт сохраняет твёрдую форму, скорее всего, он содержит трансжиры. Мороженое по такому же алгоритму.

При создании маргарина и трансжиров используется самое дешевое растительное масло. В майонезе недобросовестные производители могут добавлять маргарин для придания более плотной консистенции продукту. Основной совет — всегда проверять состав упаковки. Если в продукте, где не должно быть растительных жиров, они присутствуют, это может означать, что используется маргарин.

Большинство выпечки, крекеров, слоёных пирожков и тортов готовятся на основе маргарина. Стоит взглянуть на состав таких продуктов — и там будет указано наличие маргарина. Сливочное масло значительно дороже, поэтому производители часто выбирают более экономичный вариант. Фастфуд также содержит большое количество трансжиров и маргарина, особенно в булочках и котлетах.

Что касается картофеля и чипсов, то, вопреки распространённым мифам, трансжиров в них нет. Для жарки используется дешевое рафинированное масло, например, кукурузное, распространённое в сетях быстрого питания. Хотя это не означает, что картошка или чипсы являются полезными продуктами.

Выводы: Маргарин представляет собой аналог более дорогого животного сливочного масла, изготовленный из дешёвого растительного масла с помощью химической реакции. Тело видит трансжиры как обычные жиры и использует их для своих нужд, что может приводить к негативным последствиям для здоровья. В растительных маслах трансжиров нет и быть не может. Очень внимательно смотрите на состав в упаковке. От этого зависит ваше здоровье и ваше долголетие.

Изменения:

• Оптимизировал текст, убрал всё лишнее

Вот бы Френель с Томасом Юнгом кайфовали бы имея данные по передачи сигнала от нейронной связи нейромедиаторов! По нейрону щелк, по синапсу щелк, типо, электрический импульс по телу нейрона (волна) по синапсу химическая передача (частица). Итак, чтоп- чпок и вперед, поехали, во славу питания и стало быть энергии. Прям волновая пушка и вместо разрушения - блаааго!
Блин, с душой (как хорошо себя чувствовать) понятно, но как быть с Духом Бессмертным. Мнение скромное - погрузившись лишь чуть-чуть в глубину существа своего имеешь на выходе много энергии (непосредственно от Духа?)...это из опыта подпитки энергией в обход приема вкусной и здоровой пищи через рот. Вот бы связать две формы пополнения энергии и дельце было бы обтяпанным. Ну да, как грядка обработанная, типо...;)

Яма wrote: ↑Fri Jan 03, 2025 9:16 am Вот бы связать две формы пополнения энергии и дельце было бы обтяпанным.

Я что-нибудь придумаю, Яма. Но не на этой и не на следующей неделе. Попозже. Я сторонник Постепенного пути и стараюсь не спешить к финишу не закрыв пробелы, а именно, не подготовив для этого тело. О напитывании духа ничего точно сказать не могу. До этого я ещё не добрался. Знаю только что наше тело очень сложно устроено, похлеще чем компьютер. И что ответы надо искать именно в нём.

Для примера: в компьютерных играх разработчики оставляют пасхалки, или прячут чит-коды. Тоже самое и с человеком. Те кто создал нас и природу, оставили внутри нашего ДНК нераспечатанные участки. Когда они распечатаются - это вопрос времени, или вопрос знания технологий, чтобы их распечатать. Это к вопросу об эволюции.

А к вопросу восприятия других миров, то ДНК не надо распечатывать. В нашей современной прошивке, в той, которой она представляется для всех нас в 2025 году - уже всё настроено на то чтобы человек мог воспринимать другие миры, которые здесь называют Фазовым опытом. Тело умеет создавать предпосылки для так называемой Фазы, путём выделения специальных нейротрансмиттеров в определенные часы работы мозга - сновидения. Но опять же, чтобы это произошло, надо уметь пользоваться технологиями. :{

«Секреты здоровья из 20 века: рыбий жир»
(субтитры из видео)

В далёком прошлом рыбий жир часто давали детям в детских садах не без причины. Считалось, что советские дети должны быть сильными и здоровыми для построения будущего. Рассмотрим подробнее эту тему.

Как вы понимаете, рыбий жир - жир особенный. По консистенции он жидкий. Однако происхождение у этого жира животное. Основная масса животных жиров плотные жиры, которые содержат большое количество насыщенных жиров. Рыбий жир - жидкий, это значит, что в нем много ненасыщенных жирных кислот, как в растительных жирах. Если немного пофантазировать, мы можем сказать что рыба на самом деле не животное, а растение. Но мы отвлеклись.

Основными компонентами рыбьего жира являются жирные кислоты и примеси. В его составе содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые являются незаменимыми и должны поступать в организм ежедневно. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования организма. Хотя некоторые из них могут синтезироваться, этот процесс имеет свои ограничения, особенно у мужчин, что делает важным поступление их из внешних источников.

ДГК и ЭПК (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты) являются ключевыми компонентами, которые следует учитывать при выборе рыбьего жира. Эти жирные кислоты особенно важны для здоровья мозга и сетчатки глаза, так как их высокая концентрация в этих органах свидетельствует о необходимости их ежедневного потребления. ЭПК, в частности, известна своей способностью помогать в лечении депрессий и повышать уровень серотонина, что может быть полезно в условиях интенсивной умственной активности.

Для вегетарианцев получение ДГК и ЭПК может создать трудности. Хотя их можно найти в морских водорослях и ламинарии, доступность этих продуктов может быть ограничена. Заменить рыбий жир растительными маслами, такими как льняное, не получится, однако их сочетание может стать полезным дополнением к рациону.

В итоге мы поняли что ДГК и ЭПК - это то, на что нужно ориентироваться при покупке рыбьего жира. Высокая концентрация ДГК и ЭПК в сером веществе мозга и в сетчатке глаза указывает на необходимость потребления ДГК ежедневно. 3% от серого вещества мозга, это очень много, это дофига. ЭПК помогает лечить депрессии, вырабатывает большое количество серотонина и помогает при тяжёлой, интенсивной работе. В частности она помогает при безумном потреблении различных стимуляторов, например кофеина или предтренировочных комплексов, которые сейчас едят почти все. Да-да-да. Предтреники изнашивают центральную нервную систему и ее нужно обязательно профилактировать.

Польза ДГК и ЭПК известна давно. Исследования, проведенные в Гренландии, показали, что эти жирные кислоты крайне полезны для работы сосудов, вегетативной нервной системы и центральной нервной системы. Особенно важны они для спортсменов, поскольку омега-3 кислоты входят в состав мембран клеток и необходимы для наращивания мускулатуры.

При выборе рыбьего жира следует учитывать несколько важных аспектов. В СССР рыбий жир был запрещен в 1970 году как биологически активная добавка и стал классифицироваться как лекарственное средство. Это произошло из-за того, что рыбий жир вырабатывался из отходов, оставшихся после разделки рыбы, включая мелкую рыбу и печень, которые могут накапливать вредные и токсичные вещества. В большинстве случаев рыбий жир добывают из печени трески, которая концентрирует вредные вещества. Ухудшение экологической ситуации увеличило влияние на содержание токсических веществ и тяжелых металлов в рыбьем жире, что и стало причиной его запрета.

Рекомендации по выбору рыбьего жира:

• Избегать рыбий жир из печени трески: Лучше выбирать рыбий жир, полученный из мяса рыбы, предпочтительно различных сортов. Если продукт получен из печени трески, то это пишут на упаковке.
• Выбирать рафинированный рыбий жир: Рафинированный рыбий жир проходит высокую степень очистки, что минимизирует содержание примесей и токсических веществ. Однако стоит отметить, что в таком жире могут отсутствовать некоторые витамины и минералы, которые нужно восполнять из других источников.
• Фокус на ДГК и ЭПК: Основным критерием выбора продукта должны быть содержание ДГК и ЭПК.

Рекомендуется проверять качество рыбьего жира перед потреблением. Например, капсулу можно расколоть и попробовать жир на вкус: отсутствие горечи и неприятного запаха это факт соблюдения технологии хранения и транспортировки.

Сколько принимать, смотрите в первом сообщении темы, или решайте сами.

Изменения:

• Оптимизировал текст, убрал всё лишнее

«Источники насыщенных жиров»
(видео нет, когда-то было на @cavemanstech)
(текст из видео с изменениями, подробнее в конце страницы)

Введение
Я бы хотел закончить с вами, наконец-таки, разговор о жирах, разговором о пищевых источниках насыщенных жиров. На данный момент существует большое количество рекомендаций по содержанию насыщенных жиров в питании. Я придерживаюсь мнения известных американских исследователей, прогрессивных исследователей в области диетологии, которые советуют потреблять 50% насыщенных жиров и 50% ненасыщенных жиров в рационе. То есть, соотношение жиров должно быть 50 на 50.

Но ведь, всё-таки, многие стараются избегать насыщенных жиров. Есть несколько причин:

1. Боязнь холестерина. Многие люди боятся заболеваний сердца, атеросклероза и повышения уровня холестерина. Однако, последние данные и анализ предыдущих исследований говорит о том что многие из этих фактов довольно спорны.

2. На данный момент человек потребляет насыщенные жиры в огромном количестве в булочках, в конфетах, в различных сладостях, выпечках. Именно поэтому и говорят диетологи что насыщенных жиров в избытке, их не нужно кушать. Однако это неправда, потому что основная масса этих жиров это некачественные маргарины. Или на замену нам подсовывает пальмовое масло, которое является насыщенным жиром, однако по происхождению растительное. Сейчас пальмовое масло можно найти почти везде, даже в сникерсе. Конечно, вреда от пальмового масла немного, несмотря на все заверения журналистов.

Когда реальные насыщенные жиры заменяются дешевым растительным аналогом. Это не есть хорошо. Это не просто переплата, когда вы думаете, что покупаете животные жиры, а на деле вам подсовывают растительный аналог, но также проблема в том, что вы будете в дефиците по реальным, хорошим насыщенным жирным кислотам и, главное, фосфолипидам. Недавно я был на юге России, в Есентуках, и я был очень удивлен когда зашел в магазин и не нашел на полках, ну точнее на витрине, ни одного настоящего мороженого. Везде были растительные суррогаты, везде было мороженое с растительным жиром. На деле, этот продукт нельзя называть мороженым. Всё было сделано из маргарина, или в лучшем случае из пальмового масла. Но факт говорит сам за себя. Настоящего мороженого сделанного на сливках там не было. Но цена была как за полкило сливок.

Та же самая ситуация сейчас происходит по всей России с мороженым на развес: в забегаловках, фастфудах или где-нибудь на улице. Если вы покупаете мороженое на развес, то обязательно требуйте у продавца состав этого мороженого, ингредиенты и так далее. Это ваше право и продавец обязан вам их предоставить.

Вот именно поэтому, из-за этих двух факторов, на данный момент потребление насыщенных жиров у обычного среднестатистического человека невысокое, оно очень низкое, потому что насыщенные жиры, в данном случае, это некачественные подделки и растительные аналоги. Вот в чём дело.

Источники
Поэтому сейчас я предлагаю нам перейти к источникам насыщенных животных качественных жиров:

1. Любые животные жиры, но я буду в частности говорить о сале как о самом популярном продукте.
2. Далее идут сливки или сливочное масло - как концентрат сливок.

Я думаю не надо пояснять, где можно добыть животные жиры, (это может быть всё что угодно: сало, борсучий жир, китовый жир, акулий жир, да всё что угодно) а мы лучше сейчас из вредности сравним обычное сало с оливковым маслом.

Свиной жир (сало)
На данный момент оливковое масло позиционируют как самое полезное, и об этом постоянно нам твердят дикторы с телеэкранов. И действительно оливковое масло полезно. В нём содержится омега-9-олеиновая кислота, её в оливковом масле порядка 80%. Она очень полезна. Она препятствует отложению холестерина, защищает сосуды и ещё множество полезных антиоксидантных свойств. И главное, оливковое масло хвалят за то, что оно борется с холестерином.

Я предлагаю вам сравнить жирнокислый состав оливкового масла и свиного сала. И по жирнокислому составу в обычном свином масле аж 45% олеиновой кислоты. Вы представляете, сколько это? Это значит, что олеиновой кислоты в свином сале даже больше чем в подсолнечном масле, и это показывает, что свиное сало совсем чуть-чуть не догоняет оливковое масло по содержанию олеиновой кислоты.



Олеиновая кислота препятствует отложению холестерина. Тогда почему нам запрещают кушать сало, если в нём содержится кислота, которая защищает нас от лишнего холестерина? Также в сале содержится линоленовая кислота. Это омега-3 кислота. Она содержится в льняном масле, в рыбьем жире. Например, в растительных маслах этих кислот нет, а вот в сале оно есть, так что сало не так далеко от рыбьего жира по по линоленовой кислоте. В итоге сало несёт как пользу оливкового масла, так и пользу рыбьего жира.

Сливочное масло
Далее у нас разговор пойдёт о сливочном масле. Оно безусловно полезно, оно также полезно как и рыбий жир. Вбейте в поисковик фразу «польза сливочного масла» и вы наткнетесь на большое количество статей. Причем люди, наши предки, знали о пользе сливочного масла давным-давно, они использовали его тысячелетиями. Не то что мы :<
В последнее время учёные "доказали" что сливочное масло вредно из-за холестерина. Конечно предки ошибались?, - и их опыт тысячелетий естественно нас обманывает. А вот учёные 20 века? "Они безусловно правы".

В Индии сливочное масло считается божественным продуктом и используется в составе большого количества лекарственных средств. Жители Северной Индии потребляют большое количество сливочного масла, в первую очередь топлёного масла, потому что топлёное масло меньше портится. А вот жители Юга Индии, почти не потребляют сливочного масла, они все перешли на растительные жиры. Смертность у жителей южных широт, которые потребляют растительное масло - выше, чем у тех кто потребляет сливочное масло.

Кстати, вспомним норвежцев, викингов. Документальный факт, в восьмом веке во время своих морских походов, а понятно, там было холодно и голодно, – они брали с собой бочки со сливочным маслом на корабль. В одном из договоров древнего Новгорода, как раз-таки указывалась стоимость одного горшка масла.

Сливочное масло является продуктом номер один среди подделок. Естественно это выгодно производителям, которые «суют маргарин» пишет «сливочное масло» и успех в бизнесе гарантирован.

Как выбрать?
Купить сливочное масло можно, но нужно следовать определённым рекомендациям:

1. Итак, нужно в первую очередь начать с ГОСТа. В 2008 году был введён новый ГОСТ на сливочное масло, и по новым правилам в обычное сливочное масло могут добавлять огромное количество добавок. Это ароматизаторы, загустители (эмульгаторы и стабилизаторы), витамины (чтобы продукт дольше хранился), консерванты, красители (каротин например), стабилизаторы (нужны, чтобы продукт с низкой жирностью выглядел как продукт с высокой жирностью). Например, берут 50% сливок, 50% сливки, добавляют эмульгатор и они превращаются в сливочное масло. Ну, как-то так. То есть сейчас любое масло которое вы купите в магазинах, согласно ГОСТу обязательно содержит в себе консерванты, ароматизаторы и красители, обязательно, а иначе это невыгодно производителю.

И поэтому, если уж берёте ГОСТ, то берите масло 82% жирности или более. Почему? Потому что чем больше содержание сливок в масле, тем меньше возможности добавить ароматизаторы, красители и так далее. Согласно ГОСТу, чем выше жирность, тем ниже можно добавлять консервантов и так далее. Также есть старый ГОСТ 2004 года и по нему можно купить качественное масло. Но где такое найти? Есть хороший вариант купить Вологодское масло. Вологодское масло имеет свой собственный ГОСТ и свой собственный завод. Они производят масло по своей собственной технологии, которая запатентована. Но вологодское масло опять же купить очень сложно и мало где найдёшь. Хороший вариант например ездить за границу и покупать там.

2. У настоящего масла срок годности не может превышать трёх месяцев. Если превышает это, или масло с добавками или маргарин.

3. Ценовой вопрос. Чтобы получить килограмм сливочного масла нужно переработать около 20 литров коровьего молока, это много. Закупочная цена одного литра молока, это 10-12 рублей. Ну вот и считайте. Отсюда и получается что произвести 1 килограмм сливочного масла стоит где-то 170 рублей. А в рознице килограмм сливочного масла не может стоить дешевле 220 рублей. Но как обычно мы покупаем бруски там 200 или 250 грамм. Вот и считайте.

4. Обращайте внимание на упаковку и состав. На упаковке должно быть обязательно написано «Сливочное масло». Также в составе должно быть молоко, сливки, может быть соль или сахар, по вкусу, в зависимости от сорта.

5. После покупки масла, его можно проверить следующим образом. Нужно его достать из холодильника и проверить консистенцию. Дело в том, что однородное масло должно плавиться равномерно. Если там есть какие-то вкрапления в масле или это масло наполовину, маргарин, наполовину сливочное масло, плавится оно будет неравномерно частями. Также можете разрезать холодный брусок. Если вы видите какие-то вкрапления, капельки. Я вот видел, например был белый кусок масла, а внутри вкрапления каких-то жёлтых пятен. Я не знаю что это, но это масло я выбросил. Такое лучше не кушать. И ещё если масло долго пролежало в холодильнике, оно не должно разваливаться, оно не должно быть мягким. Оно должно быть твёрдым и резаться кусками. Есть ещё один рецепт. Можно растворить кусочек масла в горячей воде. Если масло равномерно плавится и нет различных взвесей в воде, то это скорее всего сливочное масло. Но если масло распадается на составляющие, то есть слой, слой, слой, то это точно маргарин.

6. Масло не должно пахнуть и не должно иметь яркий цвет. Реальное сливочное масло, замороженное, причем не пахнет. Оно пахнет когда вы его уже начинаете кушать. Имеет такой приятный аромат сливок, но не более. Если вы открываете пачку и сливочное масло пахнет, это уже не масло. Также, сливочное масло не должно быть уж слишком желтым или слишком белым, такой нейтрально-светло-жёлтый цвет, вот это действительно масло.

7. Вкус. Обязательно попробуйте где-нибудь в деревне, у бабушки, вкус настоящего сливочного масла, запомните его, а потом уже покупайте в магазине. Тело это ваш лучший друг и ваш лучший советчик. Это не предприниматель, обманывать оно вас не будет. Ну и конечно же потом пробуйте все масла которые вы покупаете в магазинах. Ваши пищевые рецепторы вас вряд ли обманут, и поэтому с телом нужно дружить. Оно вам подскажет лучше всех, лучше любого эксперта.

Изменения:

• Косметически подправил текст (синтаксис и орфография), оставив стилистику оригинала as it is.

«Холестерин. Роль и функция в теле человека»
(видео нет в youtube, ранее было на @cavemanstech)

Введение
Тема холестерина вызывает много споров и вопросов. В предыдущих темах рассматривалась польза животных жиров. Действительно ли опасны продукты содержащие холестерин, и какое влияние они оказывают на здоровье?

Примечание
Вытаскивать и редактировать субтитры на это видео не буду. Там порядка 60к символов.
Видео: Google Drive

Артезианскую воду конечно лучше пить постоянно.

Та да. Печень же не бессмертная фильтровать чаи, кофе, газировочку...

Вообще вот эта тема с питанием, самая интересная. Открывает горизонт для действий. Можно на кран поставить мембранный фильтр, вода будет уровня артезианской. Только вот минералы в такой воде будут отсутствовать. Отсутствие минералов это проблема.

Я вот пью воду с колодца. Не скажу что артезианская, но сойдёт.. )

Если углубиться в это с головой, как EvoLogos (Он аж 25,000 статей на тему физики, биологии и т.п. прочитал. Это же песец. ) Я так не смогу конечно, но он вдохновляет меня своим примером.), то можно много интересностей узнать и потом увидеть. Мне вот нравится стоять у плиты с увеличительным стеклом следить за процессом. Никогда не думал что на сковороде такая магия происходит. Танцы энергий, и потом это всё становится частью моей машины, моего тела. Это же удивительно. Что может быть удивительней самой Природы? Она лечит нас, ремонтирует. А мы ей спасибо даже не говорим. Вот в чём беда... Я вот заметил что углубление разумом в законы Бытия как-то успокаивает. Когда теорию вижу на практике.

Например вот тема с жирами. Конечно мне ещё много не понятно. Кто врёт, а кто говорит правду по поводу принятия "плохих" насыщенных жиров. Буду продолжать в этом разбираться и искать Истину...

to Секретный герой
Рад, что кого-то вдохновил :)
А меня в свою очередь, пятнадцать лет назад вдохновил Пётр Возняк - создатель программы SuperMemo.

Секретный герой wrote: ↑Thu Jan 09, 2025 3:00 pm Буду продолжать в этом разбираться и искать Истину...

Давненько меня тут не было... Немного сошёл с пути и потерял направление куда двигаться... Возвращаюсь к работе.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ],
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

В некоторых местах есть опечатки. Надеюсь вы сделаете мне скидку)

Секретный герой wrote: ↑Mon Jan 13, 2025 12:33 am

Секретный герой wrote: ↑Thu Jan 09, 2025 3:00 pm Буду продолжать в этом разбираться и искать Истину...

Давненько меня тут не было... Немного сошёл с пути и потерял направление куда двигаться... Возвращаюсь к работе.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ],
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

ucmuна оmkpылась
насыщенные жuры являюmся важным элеменmом телесных оболочеk
хоλесmерин необхоguм