Лондо wrote:Концентрация на образах лично мне помогает лучше всего. На мыслях, всполохах, картинках - пусть они сменяют друг друга, главное как бы увлечься ими, захватить вниманием, но не очень сильно их рассматривать, без железной хватки. Вырубает в сон за считанные минуты.)
upd: не очень сильно - это как бы не держать их усилием воли. А влиться в них, этакая пассивная концентрация.
Спасибо за совет! Звучит "вкусно", сегодня попробую. Хотя, наверняка, это все очень индивидуально.
И каждый должен найти свой собственный "рецепт" методом проб и ошибок.
Вот у нас, например, на работе есть мужичок (причем, с довольно вредным характером :) ), который отличается тем, что засыпает почти молниеносно. Все вокруг разговаривают, кричат, шумят, спорят друг с другом по разным поводам, в домино играют и т.п. А он присядет, глазки закроет и через пару минут уже мирно похрапывает прямо среди всего этого шума и гама. Я уж не знаю, какими надо обладать железными нервами, чтобы суметь повторить этот трюк, который у него получается исполнять едва ли не каждый день.
Я у него как-то раз спросил, как ему это удается. А он мне ответил, приблизительно, вот так (лет 5 назад было, поэтому слегка могу наврать): "Да ничего сложного. Просто садишься, расслабляешься, а потом как бы проваливаешься". И показал головой, как я понял, такое движение, которое в этот момент совершает его сознание. Ну слегка вниз головой, короче, как бы легкий кивок.
Во как! На зависть всем Кастанедам со всеми их семью вратами сновидений. Просто садится мужичок и "проваливается". Ну мне-то для осознанных сновидений нужно было быстрое засыпание, поэтому его и спросил. А он, уж я не знаю, знает про ОСы или нет. Я с ним на эту тему не разговаривал, неприятный он по характеру человек, не охота ему эти возможности открывать, если он про них не знает. Но с такими способностями к засыпанию, как у него, по-моему, ОСы освоить раз плюнуть. Мне бы так научиться!
P.S. Просто заснуть - это, конечно, не проблема. Проблема, именно когда надо себя программировать на какие-то действия при просыпании. Надо же не просто расслабиться, чтобы поскорее заснуть, но при этом еще и держать в уме установку на активные действия при просыпании. Вот это-то и мешает по-настоящему расслабиться :(